Selalu Mengantuk Meski Tidur Cukup

by -10 views
selalu-mengantuk-meski-tidur-cukup

selamat sore dok, saya ingin bertanya kenapa ya saya selalu merasa mengantuk setiap saat , tetapi jam tidur saya selalu tepat waktu dan selalu pas . kira kira apa masalah saya ya dok ?

Terima kasih telah bertanya seputar sering mengantuk melalui Tanya Dokter.

Perasaan mudah lelah dan mengantuk merupakan keluhan yang sifatnya sangat umum dan dapat diakibatkan oleh banyak hal. Dapat karena asupan makanan yang kurang atau terlambat makan, aktivitas berlebihan, olahraga yang kurang, kurang istirahat atau jam tidur tidak mencukupi, kondisi infeksi, anemia, gangguan hormon, ataupun tekanan darah rendah. Perlu diketahui penyebabnya terlebih dahulu baru dapat mengetahui apa yang harus dilakukan. Kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi ke dokter Anda untuk evaluasi lebih lanjut.

Sementara itu, Anda dapat mencoba istirahat yang cukup, makan teratur dengan menu gizi seimbang, banyak minum air putih, dan berolahraga teratur (minimal 3x per minggu).

Apabila hasil pemeriksaan kesehatan Anda normal, maka mungkin penyebabnya adalah karena Anda belum menjalani pola hidup sehat. Jalani pola hidup sehat dengan melakukan hal-hal di bawah ini:

  • Makan secara teratur, dengan frekuensi sering dan porsi kecil-kecil
  • Jangan langsung tidur setelah makan malam
  • Hindari rokok dan alkohol serta minuman bersoda lainnya
  • Hindari stres
  • Tidur cukup 7-8 jam/hari
  • Olahraga teratur, minimal 3x/minggu masing-masing selama 30 menit.

Cobalah tips-tips hidup sehat yang kami sebutkan di atas untuk mengurangi lemas dan kantuk, semoga membantu.

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan untuk Anda, semoga bermanfaat.

Leave your vote

789 Points
Upvote Downvote

#SuaraNetizenIndonesia Rss Feed

Gravatar Image
Akun Otomatis dari #RSS feed News Aggregator Situs dan Blog Populer di Indonesia

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *