Bolehkah Penderita Diabetes Makan Buah Nangka?

by -0 views
bolehkah-penderita-diabetes-makan-buah-nangka?

Beberapa penelitian mengungkapkan ekstrak daun dan batang buah nangka bermanfaat untuk menurunkan kadar gula darah. Konsumsi daging buahnya juga diyakini aman untuk diabetesi (sebutan untuk penderita diabetes).

Lantas, apakah benar buah nangka aman untuk dikonsumsi penderita diabetes? Simak jawaban dokter dan manfaat buah nangka untuk diabetes di bawah ini.

Manfaat Buah Nangka untuk Diabetes

Selain kaya vitamin dan antioksidan, buah nangka mengandung banyak gula alami. 

Dilansir dari Healthline, 150 gram buah nangka mengandung nutrisi berikut ini:

  • 143 kalori
  • 1 gram lemak
  • 3 gram protein 
  • 35 gram karbohidrat
  • 2 gram serat

Artikel Lainnya: Bolehkah Penderita Diabetes Makan Santan?

Selain itu, buah nangka merupakan sumber vitamin B6 dan antioksidan vitamin C yang sangat baik. Di dalam 150 gram buah nangka terdapat kandungan vitamin B6 yang mampu mencukupi 29 persen kebutuhan gizi harian. 

Buah nangka dengan takaran yang sama juga dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian sebanyak 23 persen. 

Vitamin B6 dan vitamin C di dalam buah nangka berperan penting untuk memproduksi energi dan meningkatkan kekebalan tubuh. 

Manfaat tersebut dapat membantu mencegah peradangan kronis penyebab penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

Nangka sendiri memiliki indeks glikemik (GI) dan beban glikemik (GL) yang sedang. Perlu Anda tahu, sistem klasifikasi GI dan GL digunakan untuk mengevaluasi makanan dengan karbohidrat dan pengaruhnya terhadap gula darah.

Buah nangka memiliki GI sekitar 50-60 dari skala 10-100. Sementara itu, kadar GL buah nangka berkisar di angka 13-8 dari skala 0-20.

Artikel Lainnya: Bolehkah Pasien Diabetes Berhenti Minum Obat?

Masih mengutip Healthline, nangka juga kaya akan antioksidan flavonoid. Beberapa penelitian menemukan flavonoid bermanfaat mengurangi risiko penyakit kronis jangka panjang.

Sejumlah studi lain juga mengungkapkan ekstra nangka mampu menurunkan kadar gula darah.

Kendati begitu, sebagian besar riset tersebut baru dilakukan pada hewan. Penelitiannya juga hanya menggunakan ekstrak daun dan batang nangka, bukan dagingnya.

Dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk memperoleh bukti kuat soal pengaruh dan manfaat nangka terhadap kadar gula darah manusia.

Diabetesi Harus Membatasi Konsumsi Buah Nangka

Buah nangka memiliki indeks glikemik sedang. Artinya, konsumsi buah nangka tidak langsung meningkatkan kadar gula dalam darah. Buah nangka juga mengandung sejumlah serat yang baik untuk orang diabetes.

Kendati begitu, buah nangka memiliki makronutrien yang sebagian besar merupakan karbohidrat. 

Karbohidrat di dalam buah nangka berbentuk gula alami. Kandungan ini dapat meningkatkan kadar gula darah. 

Maka itu, dr. Reza Fahlevi, Sp.A., menganjurkan diabetesi untuk membatasi konsumsi buah nangka.

Artikel Lainnya: Pengidap Diabetes Harus Batasi Asupan Garam, Ini Alasannya

“Nangka itu, kan, manis banget sebenarnya dan boleh saja dikonsumsi, namun jangan banyak-banyak,” jelas dr. Reza.

“Penderita diabetes lebih baik menghindari konsumsi buah nangka. Kalau mau konsumsi buah, bisa pilih buah yang kadar gulanya tidak terlalu tinggi, misalnya apel, pir, dan alpukat,” lanjut dr Reza.

Bagi diabetesi yang menjalankan diet vegetarian, konsumsi buah nangka dapat diganti dengan kacang-kacangan.

Kacang-kacangan, seperti buncis, lentil, dan kacang merah memiliki GI rendah sebesar 20-30. Makanan pengganti nangka untuk diabetes tersebut juga mengandung lebih banyak serat dan protein.

Itu dia fakta manfaat buah nangka untuk diabetes. Jika ingin tanya lebih lanjut seputar diabetes, konsultasi ke dokter via Live Chat.

(OVI/JKT)

Leave your vote

773 Points
Upvote Downvote

#SuaraNetizenIndonesia Rss Feed

Gravatar Image
Akun Otomatis dari #RSS feed News Aggregator Situs dan Blog Populer di Indonesia. Kami bukan penulis, kami adalah baris-baris kode yang menghimpun tulisan bermutu yang berserakan di jagat maya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *